Contoh Gerakan Senam Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Cepat dan Paling Ampuh Beserta Gambar

Beberapa Contoh Gerakan Olahraga Senam Untuk Melangsingkan Serta Membakar Lemak Pada Perut, Paha, Serta Pinggang Yang Dapat Dilakukan di Pagi Hari Atau Sebelum Tidur Beserta Gambarnya. Gratis Tips Menurunkan Berat Badan.

Contoh Gerakan Senam Untuk Menurunkan Berat Badan

Senam adalah gerakan sehat untuk membantu tubuh Kamu untuk membakar lemak yang daat dilakukan dengan berbagai cara. Dalam pembahasan kali ini Aku akan menjelaskan beberapa contoh gerakan senam untuk menurunkan berat badan.

Jadi untuk Kamu yang ingin tau beberapa gerakan senam untuk melangsingkan atau menurunkan berat badan, yuk baca artikel ini sampai selesai.

Senam penurun berat badan sangatlah menyenangkan karena hal ini dapat membuat tubuh merasa bugar dan dapat membuat otot – otot dalam tubuh Kita yang selama ini tegang menjadi lebih lentur.

Selain itu, senam juga sangat mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan dirumah, baik itu sebelum tidur, dipagi hari, ataupun disela aktivitas Kamu.

Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan seseorang didalam mendapatkan tubuh atau berat badan ideal, seperti pola makan, waktu istirahat, aktivitas fisik serta faktor penunjang berat badan lainnya.

Melakukan gerakan senam penurun berat badan ini merupakan salah satu dari bagian olahraga dan pola hidup sehat.

Tentunya Kamu harus mengetahui dengan teliti untuk melakukannya dengan benar.

Keuntungan melakukan melakukan olahraga senam penurun berat badan ini adalah agar lemak terbakar pada tubuh Kamu sehingga tubuh lebih ideal.

Bagian tubuh seperti perut, paha dan pinggang akan terlihat lebih ideal. Jadi dengan seiring berolahraga dan melakukan gerakan – gerakan tertentu secara teratur badan akan menjadi lebih ideal dari sebelumnya.

Berikut Beberapa Contoh Gerakan Senam Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Sederhana Serta Mudah

Dari pada Kamu melakukan upaya – upaya yang tidak karuan bahkan membahayakan, alangkah baiknya jika melakukan cara – cara yang aman saja untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA :  Obat Pelangsing Herbal Untuk Mengecilkan Perut Yang Aman Dan Murah Juga Hasilnya Cepat

Berikut beberapa contoh gerakan senam untuk menurunkan berat badan yang bisa Kamu lakukan baik itu dipagi hari ataupun sebelum tidur, diantaranya :

1.Gerakan Senam Yoga Untuk Melangsingkan dan Mengecilkan Perut Yang Buncit

  • Gerakan Pavan-Muktasan

Cara melakukan gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring terlentang. Kedua tangan diletakan dibelakang kepala dan kedua kaki dilipat dari lutut.

gerakan senam untuk menurunkan berat badan

Kemudian angkat kedua kaki dan kepala secara bersamaan perlahan hingga menyentuh perut sambil menahan napas tahan sekitar 30 detik.

Setelah itu kembali ke posisi awal sambil membuang nafas perlahan. Lakukan latihan gerakan ini sekitar 5 – 10 kali.

  • Gerakan Bandha Sarvangasana

Cara melakukan gerakan ini posisinya masih dalam keadaan berbaring terlentang.

Gerakan senam untuk melangsingkan badan Bandha Sarvangasana

Lutut ditekuk kedalam kemudian tubuh diangkat ketas dan tangan posisinya menyatu dibagian tubuh dengan kepala tetap dilantai. Tahan posisi ini sekitar 30 detik dan lakukan beberapa kali.

  • Gerakan Dhanurasan

Untuk melakukan gerakan ini posisi badan berbaring tengkurap. Ambil posisi push up kemudian lutut ditekuk keatas sambil ditahan dengan tangan.

Gerakan senam untuk melangsingkan badan Dhanurasan

Angkat tubuh keatas dengan perut tetap dilantai sampai membentung lengkungan, tahan sekitar 30 detik.

  • Gerakan Bhujangasan

Gerakan Bhujangasan untuk mengecilkan perut paha dan pinggang

Untuk melakukannya yaitu kedua tangan dan kaki membuat tumpuan seperti push up, setelah itu angkat kepala keatas sampai wajah lurus keatas sehingga Kamu dapat merasakan rengangan pada otot perut.

  • Posisi Berdiri

Pada gerakan ini Kamu dalam posisi dengan satu kaki dan satu kaki lagi diangkat sambil ditekuk kedepan.

contoh gerakan senam untuk melangsingkan badan

Kemudian tangan diarahkan kebelakang sambil dikaitkan setelah itu tubuh ditarik keatas sampai perut terasa ditarik, lakukan gerakan ini beberapa kali.

  • Posisi Duduk

Gerakan ini mungkin sering Kamu lakukan, dimana dalam posisi duduk dengan kedua kaki diluruskan kedepan.

BACA JUGA :  Tips Cepat Cara Menurunkan Berat Badan Ala Dr Oz Indonesia Terbaru

cara menurunkan berat badan dengan gerakan senam

Kemudian coba cium lutut Kamu sampai tidak sanggup, tahan beberapa menit kemudian lakukan secara berulang.

2.Gerakan Senam Versi Aerobik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ada cukup banyak gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit dengan aerobik jika Kamu ingin mendapatkan tubuh ramping dan langsing.

Bahkan tidak hanya perut, tetapi juga paha dan lengan.

  • Gerakan Sit Up

Gerakan ini tentunya tidak asing lagi, karena pastinya Kamu sering sekali mempraktekannya terutama ketika masih sekolah dulu.

gerakan sit up untuk menurunkan berat badan

Sit up dapat membantu menghilangkan perut buncit, mengencangkan otot perut, membakar lemak serta mencegah osteoporosis.

  • Gerakan Bicycle Exercise

Gerakan senam ini cukup sederhana, yaitu dengan posisi berbaring terlentang dengan kedua tangan memegang kepala.

Kemudian angkat kepala dan pundak sambil mengangkat salah satu kaki. Selanjutnya tempelkan siku dengan lutut kaki.

Bila siku kiri maka lawannya lutut kanan, begitu sebaliknya. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dan berulang – ulang.

Dan untuk lebih lengkap mengenai senam untuk menurunkan berat badan, simak aja video Senam Zumba Gerakan mengecilkan Perut dan Paha dibawah Ini :

NB :
Hasil yang diraih oleh setiap orang akan berbeda beda, ada yang cepat dan ada juga yang lambat.

Semua itu dipengaruhi oleh beberapa faktor penting yang salah satunya adalah tingkat keseriusan dan seberapa konsisten dalam melakukannya.

Dan untuk solusi cepat menurunkan berat badan, bisa dibantu dengan mengkonsumsi produk pelangsing.

Dan salah satu produk pelangsing yang memang sudah terbukti dan paling banyak penggunanya di Indonesia adalah produk paket obat pelangsing herbal tiens.

testimoni konsumen paket pelangsing tiens

Produk ini terbuat dari bahan herbala alami yang dijamin aman tanpa menimbulkan efek samping dengan izin edar resmi dari BPOM Depkes RI dan Bersertifikat Halal MUI yang menjadikan jaminan keamanan untuk konsumen.

BACA JUGA :  Tempat Jual Obat Pelangsing Badan Herbal Terbaik dan Terampuh Untuk Pria

Sudah banyak orang yang merasakan efek positif dari produk ini yang dibuktikan oleh banyaknya testimoni yang bermunculan dari konsumen.

testimoni pelangsing tiens terbaru

testimoni pelangsing tiens berhasil testimoni paket obat herbal pelangsing tiens

Jika ingin mengetahui informasi lengkap tentang pelangsing herbal tiens, langsung aja klik gambar dibawah ini.

klik disini untuk informasi dan review lengkap paket obat herbal pelangsing tiens

Semoga setelah mengetahui contoh gerakan senam untuk menurunkan berat badan ini bisa mejadi solusi terbaik buat Kamu. Salam hormat dari Aku, Mutia Haroh.